Myodésopsies et stress : le lien qui amplifie les symptômes

Myodésopsies et stress : le lien méconnu qui amplifie les symptômes

Aurore Allemand • 17 février 2025

Vous avez remarqué que vos corps flottants semblent plus visibles lorsque vous êtes stressé ? Vous n’êtes pas seul. De nombreux patients atteints de myodésopsies constatent que leur perception s’intensifie dans les périodes d’anxiété, de fatigue ou de tension nerveuse. Mais pourquoi le stress joue-t-il un rôle si important ?

Dans cet article, nous allons voir comment le cerveau et le stress influencent la perception des corps flottants, et surtout, quelles stratégies peuvent vous aider à les rendre moins gênants au quotidien.

Pourquoi le stress rend-il les corps flottants plus visibles ?

Le cerveau est une machine fascinante, capable de filtrer les informations inutiles pour nous permettre de nous concentrer sur l’essentiel. Dans des conditions normales, il apprend à ignorer progressivement les corps flottants en diminuant leur perception.

Mais lorsque vous êtes stressé, ce mécanisme de filtrage devient moins efficace.

1️⃣ Hypervigilance et attention

Le stress déclenche un état d’hypervigilance dans le cerveau. Il devient plus sensible aux signaux sensoriels, y compris les petites ombres et filaments qui flottent dans votre champ de vision. Plus vous y prêtez attention, plus ils vous semblent présents.

Imaginez un bruit de fond dans une pièce. Lorsque vous êtes détendu, vous l’entendez à peine. Mais si vous êtes stressé ou anxieux, ce bruit devient irritant et impossible à ignorer. Il en va de même pour vos corps flottants.

2️⃣ Fatigue oculaire et stress visuel

En période de stress, nous avons tendance à fixer davantage les écrans, à lire longtemps sans pause ou à passer du temps en lumière artificielle. Ces comportements provoquent :

Une fatigue oculaire rendant les corps flottants plus dérangeants.
Une diminution du clignement des yeux, ce qui assèche le film lacrymal et augmente la perception des ombres flottantes.

Pensez à adopter la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un point situé à 6 mètres pendant 20 secondes pour reposer vos yeux.

3️⃣ Lien entre anxiété et perception des symptômes

Plus vous vous focalisez sur un symptôme, plus il devient présent dans votre esprit. C’est ce qu’on appelle l’effet d’amplification sensorielle.

Des études en neurosciences ont montré que les patients anxieux perçoivent davantage les signaux corporels et sensoriels que les autres. Cela explique pourquoi, lorsqu’on se concentre sur ses corps flottants, ils semblent soudain plus envahissants.

Ce cercle vicieux peut être cassé en rééduquant le cerveau à ignorer ces signaux visuels.

Comment diminuer l’impact du stress sur vos corps flottants ?

Si le stress amplifie la gêne des myodésopsies, alors réduire votre niveau de tension peut naturellement atténuer leur impact. Voici quelques techniques :

1️⃣ Apprendre à détourner son attention

Pratiquer des activités visuelles engageantes comme regarder un film dynamique, faire du sport ou marcher en extérieur.
Lire sur un fond légèrement coloré pour éviter le contraste fort entre les lettres et un fond blanc.
Éviter de “tester” vos corps flottants en cherchant à les suivre du regard, ce qui renforce leur perception.

2️⃣ La respiration et la relaxation visuelle

Pratiquer la cohérence cardiaque : 5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration pendant 5 minutes. Cette technique réduit l’anxiété et améliore le filtrage sensoriel.
Essayer la méditation guidée en fermant les yeux pour soulager la fatigue oculaire.

3️⃣ Adopter une bonne hygiène de vie pour protéger vos yeux

Dormir suffisamment pour éviter la fatigue visuelle.
Protéger ses yeux de la lumière bleue en limitant les écrans le soir.
Boire suffisamment d’eau pour maintenir un bon film lacrymal.

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